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Dieta Para Perder Barriga Em 1 Semana |
A alimentação para perder barriga em uma semana consiste em fornecer o máximo de nutrientes com o mínimo de calorias, gorduras e açúcares. Nesta dieta é recomendado:
- Fazer 6 refeições por dia, comendo sempre de 3 em 3 horas;
- Beber, no mínimo, 2 litros de água ou de chá verde por dia;
- Comer uma salada diferente todos os dias e uma quantidade de carne, peixe ou frango que caiba na palma da sua mão;
- Comer 2 frutas por dia, todos os dias, de preferência com menos açúcar;
- Tomar 2 iogurtes com lactobacilos vivos por dia, como o Yakult, porque ele irá facilitar o trânsito intestinal, diminuindo a barriga;
- Comer menos sal, optando por ervas aromáticas e temperando saladas com limão, por exemplo;
- Tomar 1 xícara de chá de boldo meia hora antes do almoço e do jantar porque ele combate os gases e por isso desincha a barriga.
Os 5 passos que devem ser executados para o emagrecimento .
1. Andar de bicicleta: Andar de bicicleta é uma atividade física para queimar calorias e fugir
do trânsito, mas pense bem em como se hidratar depois do exercício físico, pois pode recuperar
tudo o que foi gasto logo depois. O ideal é beber apenas água ou água de coco para se hidratar.
2. Fazer natação: Fazer natação fortalece os músculos e melhora a saúde do coração, mas o ideal é que após nadar a refeição seja rica em nutrientes para recuperar e fortalecer os músculos, como um sanduíche com ovo, tomate e alface e iogurte natural com 1 colher de linhaça.
3. Fazer faxina em casa: Pois é, fazer faxina queima muitas calorias! Após gastar 2 horas limpando a casa, você tem direito a uma refeição completa e ainda pode comer a sobremesa! No sábado de manhã, após a faxina geral, uma boa escolha para o almoço é arroz, feijão, carne, salada e uma mousse de frutas. Delícia, não é?
4. Malhar Ir malhar: é um ótimo exercício para ganhar músculos, mas o pós treino faz toda a diferença para aumentar a massa muscular. Ao invés de atacar um pacote inteiro de biscoito recheado, prefira um sanduíche com patê de atum e leite desnatado, por exemplo.
5. Fazer caminhada: Levar o cachorro pra passear por 1 hora todo dia te dá o direito de comer cerca de 3 bolas de sorvete, e ainda melhora a circulação sanguínea e ajuda a reduzir a pressão arterial. Mas para obter esses benefícios, o ideal é que o lanche após o exercício seja leve e saudável, como 1 iogurte, 4 torradas com requeijão e 1 maçã.
Seguindo tudo oque foi passado corretamente, dentro de 5 semanas você se olhará em frente ao espelho e não se reconhecerá. O caminho é longo e entediante mas no final do programa você verá que valeu a pena todo o esforço, toda persistência e toda disposição.